5-Hidroksitriptofāns

Kas ir 5-HTP?
5-Hidroksitriptofānsir organisks savienojums, aminoskābe, kas darbojas kā serotonīna prekursors organismā, un tāpēc tiek uzskatīts, ka tas palīdz paaugstināt serotonīna līmeni.

Daži dubultmaskēti pētījumi liecina, ka 5-HTP var palielināt serotonīna koncentrāciju smadzenēs, uzlabot depresiju un veicināt melatonīna veidošanos, uzlabot miega kvalitāti un nomākt apetīti, taču šie pētījumi joprojām ir pretrunīgi. Tāpēc joprojām ir jāveic vairāk pētījumu, lai apstiprinātu, vai 5-HTP ir šāda fizioloģiskā ietekme. Grifoniju sēklas ir bagātas ar 5-hidroksitriptofānu, kas pašlaik ir galvenais dabiskais 5-HTP avots.

● 5-HTP var veicināt miegu, palielinot melatonīna ražošanu
Melatonīnam ir svarīga loma miega regulēšanā. Tā līmenis sāk pieaugt naktī, lai palīdzētu jums gulēt, un nokrist no rīta, lai palīdzētu jums pamosties. 5-HTP ražo serotonīnu, ko var pārveidot par hormonu melatonīnu. Tādēļ šo uztura bagātinātāju lietošana var palielināt melatonīna ražošanu organismā, kas palīdz aizmigt
2018. gada pētījums atklāja, ka GABA/5-HTP kombinācija var izraisīt miegu, kā arī uzlabot miega kvalitāti un miega ilgumu.

● 5-HTP var palīdzēt cīnīties ar depresiju, paaugstinot serotonīna līmeni
5-Tiek uzskatīts, ka HTP uztura bagātinātāji paaugstina serotonīna līmeni un tādējādi palīdz mazināt depresiju.
Svarīgi, ka daudzi pētījumi ir parādījuši, ka 5-HTP iespējamā depresiju mazinošā iedarbība ir vēl spēcīgāka, ja to lieto kopā ar citām vielām vai antidepresantiem.

● 5-HTP var palīdzēt cīnīties ar galvassāpēm un migrēnu
Migrēnas ir pulsējošas galvassāpes, ko bieži pavada slikta dūša vai redzes traucējumi. Precīzs migrēnas cēlonis nav zināms, taču daži pētnieki uzskata, ka to izraisa zems serotonīna līmenis, un 5-HTP var palīdzēt mazināt migrēnas, paaugstinot serotonīna līmeni.

● 5-HTP var palīdzēt ārstēt trauksmes traucējumus
Serotonīna trūkums var izraisīt sliktu garastāvokli, trauksmes depresiju un panikas lēkmes. Turklāt daži dabiskās medicīnas piekritēji uzskata, ka 5-HTP piedevu lietošana var palīdzēt mazināt trauksmi un panikas lēkmes. Taču lielākā daļa pētījumu par 5-HTP un trauksmi attiecas uz 15-20 gadus veciem bērniem.

● 5-HTP var mazināt sāpes un fibromialģijas simptomus
Vairāki pētījumi ir atklājuši pierādījumus tam, ka 5-HTP lietošana devā vismaz 100 mg trīs reizes dienā var palīdzēt mazināt daudzus fibromialģijas simptomus, piemēram, sāpes, jutīgumu, trauksmi, nogurumu un stīvumu.

5-HTP blakusparādības ir atkarīgas no devas, tāpēc tās pastiprinās, palielinot devu. Lai mazinātu šīs blakusparādības, labāk sākt ar nelielām devām (50-100 mg divas reizes dienā).
Saskaņā ar dažiem pētījumiem, 5-HTP lietošana palielina serotonīna līmeni, bet samazina citu neirotransmiteru, piemēram, dopamīna un norepinefrīna, līmeni. Šī blakusparādība faktiski var pasliktināt dažus veselības stāvokļus un slimības.